Когда солнце во благо: витамин Д для красоты и здоровья кожи
Давно доказана важность витамина Д (холекальциферола) для разных систем организма: костной, мышечной, иммунной, репродуктивной и других. Подробно прочитать об этом можно на сайте, где представлены разные виды дополнительных источников этого ценного микронутриента. Однако представители индустрии красоты также не отрицают роль витамина Д в вопросах сияющей и здоровой кожи.
Как витамин Д влияет на кожу?
Среди основных «дерматологических» функций холекальциферола можно выделить шесть:
- Участвует в процессах кератинизации, образования и деления новых клеток1.
- Обеспечивает жизнеспособность клеток и замедляет их старение в стрессовых условиях2.
- Позволяет формироваться защитной липидной прослойке (включает синтез липидов и белков)3.
- Выступает как местный (локальный) иммуномодулятор.
- Защищает от микробной агрессии, подавляя воспалительный процесс (это предельно важно при розацеа, акне, дерматитах)3.
- Блокирует деление поврежденных клеток.
- Облегчает течение аутоиммунных заболеваний (псориаз, витилиго)4.
Таким образом, витамин Д отвечает за то, чтобы кожа была здоровой и выглядела сияющей и молодой. К сожалению, естественный синтез эпидермиса замедляется или нарушается с возрастом. Растет число повреждений ДНК, а сами клетки могут гибнуть раньше, чем это предусмотрено природой. В итоге кожа дряхлеет. Это естественный процесс, но его можно замедлить. Один из шагов — полноценное обеспечение своего организма витамином Д1.
Откуда брать витамин Д?
- Витамин Д прежде всего синтезируется к коже под влиянием UV-лучей. Для этого следует проводить достаточно времени на солнце. Стекло, ткани, средства с SPF, смог, туман значительно уменьшают шансы получать достаточное количество витамина Д этим путем. Очевидные проблемы есть также у жителей местности, которая расположена севернее 45 градусов северной широты (Казахстан также входит в эту зону)5.
- Часть ценного вещества поступает с пищей. Для этого стоит обращать особое внимание на жирную рыбу, печень трески, яичный желток, сливочное масло, твердые сыры1.
- Современная уходовая косметика часто содержит витамин Д. Чаще всего это кремы для лица и рук, лосьоны, сыворотки, гигиенические помады и бальзамы для губ. Чтобы витамин не разрушился раньше времени, его вводят в рецептуру в виде неактивной формы, используя предшественник витамина Д — 7-дегидрохолестерол. При этом для усвоения в косметическом средстве одновременно должен содержаться также циклодекстрин6.
Но самым рациональным остается дополнительный прием витамина Д в виде спрея, капель, таблеток или капсул. Этот вариант подходит всем — вне зависимости от калорийности рациона, региона проживания, образа жизни или использования косметических средств.
Источники:
1. Дворянкова, Е., Пирузян, А., Плиева, К., Корсунская, И., Никонорова, В. Влияние дефицита витамина D на развитие кожной патологии // Врач. — 2017. — №12. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-defitsita-vitamina-d-na-razvitie-kozhnoy-patologii (дата обращения: 17.01.2023).
2. Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И., Залесская С.А. и др. Витамин D3 и здоровье женщины. Гинекология. 2019; 21 (1): 44–51. DOI: 10.26442/20795696.2019.1.190235
3. http://www.dermatology.ru/translation/atopicheskii-dermatit-i-vitamin-d-fakty-i-protivorechiya Национальный сервер дерматологии, общероссийский профессиональный портал и проект сетевой интеграции для дерматологов.
4. Корнишева, В. Г., Кукушкина, К. С. Значение витамина д в иммунной системе и патогенезе аутоиммунных процессов кожи (обзор) // Проблемы медицинской микологии. 2018. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-vitamina-d-v-immunnoy-sisteme-i-patogeneze-autoimmunnyh-protsessov-kozhi-obzor (дата обращения: 17.01.2023).
5. Vitamin D and Health | The Nutrition Source | Harvard School of Public Health. URL: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
6. https://natura-vita.net/information/vitamin-d-v-kosmetike